若妳是充滿自信的人，恭喜妳啦～運動，會讓妳更加分唷!!
若妳是缺乏自信的人，請不要責備自己，或是一直沉淪在這種軟弱的心志當中，因為，只要"動"起來，一切都會開始變得不一樣!!
以下六個"It"--是指"運動"這檔事，激發潛能，讓我們活得更精彩：
It Makes You Feel Better...
自我感覺良好非壞事，如果妳覺得身體好，精神也會較好，更能夠接受挑戰，有興趣探索新的事務、結交新朋友、擁有充足的能量克服許多障礙。
持續運動能促進妳的身體機能變好，帶動好精神，旺盛的腦內啡分泌會為妳揮去憂鬱倦怠，並且更積極發展個人的目標。
It Makes You Look Better....
當我們感到不開心時，外表看起來就會是低自尊心的狀態，同時也會影響到周圍的人。負向思考與行為讓我們更沉淪於壞情緒的漩渦。
不要擔心，持續運動能啟動大腦的多巴胺建構我們的自尊心，即使運動不一定讓你減重幾公斤，也能加強你的行動力與身體節奏，強化你的身心。一反消極負面，展露高EQ，看起來就是一位很棒的人。當然，若能藉由運動減重雕塑好身材，就更添自信了。
It Makes You Stronger...
身體適能訓練能強化一個人的精神力，身體能力變強了，自信心也會如太陽般升起。若你為了工作或自身必需努力達成目標時，運動的作用力讓妳有無限可能、幫助你提昇成效。尤其是從事比妳的體能所能承受更強一級的重量訓練之後，自信十足的意識會更堅定地完成任何事。
It Gives You a Sense of Accomplishment...
以運動的方式幫助妳建立及達成一系列的目標，或許你可以開始每天健走半個小時，接著每天跑步幾公里，以及從事重量訓練；一段時間之後，你可能減重了、肌耐力增加了，更棒的是，同時也提高生活中面對問題的耐力。
習慣完成生活目標後，非常有成就感。同時，這也是給自己機會，建立更寛廣的新目標的時候。
It Reduces Stress...
運動時在腦中釋放感覺良好的化學物質，如多巴胺(dopamine) 以及恩多芬(endorphins)，並且降低壓力荷爾蒙，如皮質醇(cortisol)。持續運動能幫助妳釋放壓力與焦慮、幫助妳放鬆，並且提高專注力。
It Makes You Smarter...
運動能促進妳的大腦細胞生長，請感受一下，你在運動後的感覺如何呢：
是否更加專注? 或感到昏沉無力? 是覺得充滿能量與靈敏度提升，或覺得懶散?
當然，運動讓妳感到靈敏度增加、專注力提高、理解力變好而更有能力應付手邊的工作及生活大小事。
運動使妳的身心俱強，有自信足以接受各項挑戰、勇於達成各項目標。當自信洋溢在臉上，將讓妳看起來意興風發、魅力十足，自信的女人最美麗唷!!
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