【Curves美力運動】更年期，為什麼要運動?

「更年期」是女人必經的人生階段（其實男性也有），身體因為雌激素減少的關係，會產生一些讓身體不適的現象。

但是，既然是必經過程，不如用正向的想法與行動面對，更年期因個人體質不同，可能產生的現象會不太一樣（如下圖），但是透過運動及醫師診療，可有效改善更年期症狀：

平時養成Curves運動習慣是「更年期」期間很重要的部份，因為包含肌肉有氧伸展三合一的Curves運動，可讓身體展開正向循環：

Curves訓練，每週3次／每次30分鐘
※ 肌肉增加→提高基礎代謝→燃燒體脂肪→預防肥胖!!
※ 改善肌力、肌耐力→不易疲倦→活動力增加→社交活動活躍!!
※ 刺激骨頭新陳代謝→強靱骨骼→預防骨質疏鬆!!
※ 適度擠壓血管→強化血管→促進血液循環、預防三高、預防心血管疾病、減緩頭疼現象!!
※ 運動釋放腦內啡→感到放鬆、擁有快樂的心情、正向思考→減少焦慮、預防憂鬱悶!!
※ 改善睡眠品質→精神好、心情好!!

面對「更年期」不擔心、不焦慮，養成運動習慣有效減緩症狀，而且變得更健康，姐姐媽媽們，加油囉!!

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 
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