在家也可以做的伸展運動

又到了全家團圓的農曆年啦，這段時間免不了要大吃一頓。要如何對抗這段期間的熱量呢？除了平常很認真的做肌肉訓練，增加代謝外，過年期間我們也可以在家裡做一些簡單的伸展運動，讓我們燃燒熱量，不怕胖喔。

第一個動作主要會拉到手臂及胸部。首先雙腳與肩同寬，雙手在背後十指交扣，掌心朝屁股，手臂向後、向上伸展。停留七秒後，再向上伸展。

第二個動作會伸展到手臂、肩、背。同樣雙腳與肩同寬，左手舉起彎曲放在背後，用右手將左手肘往頭的方向拉，讓手掌沿著背往下延伸。停留七秒後，右手施力下壓，讓左手掌再向下延伸。記得要換手伸展喔。

第三個動作會伸展到胸及手臂。雙腳與肩同寬，雙手十指交扣，掌心朝上，從脊椎向上延伸，停留七秒後，掌心再往天花板延伸。

提醒大家，做運動同時記得縮小腹夾臀部，除了可以維持身體姿勢外，還可以順便瘦肚子喔。過完年記得準時回來運動，讓我們繼續朝著越來越瘦、美麗、健康的目標前進吧！