運動後適當的吃，讓我們瘦得更輕鬆！

常常有姊妹很認真運動，也很認真的做完運動後忍住飢餓不吃東西，因為多數人都認為這時候的吸收效果最好。但是其實不用這麼辛苦，運動後的半小時到一小時內有選擇的吃，反而會加速瘦身的效果喔。當同樣一份食物，不管姊妹是在運動前或運動後吃，其實食物所含的熱量都是相同的，並不會因為妳將食物放到運動後吃，它的熱量就變多了。而差別在於，當我們運動完後，身體會損耗一些能量與組織，這時候如果可以進食，就可以適當的修補。

這時候吃什麼東西就變得很關鍵了。內容會以碳水化合物與蛋白質的搭配，其中可爾絲的運動包含了肌肉訓練的部分，所以教練也就常常會提醒會員，運動完可以適時的補充蛋白質，例如豆漿、雞蛋等。適當的肌肉訓練可以幫助提升基礎代謝，進而養成不易胖的體質。蛋白質由多種氨基酸組成，是構成肌肉組織的原料。運動後補充蛋白質，便有助肌肉生成、代謝及修復。

不要再把吃東西當作減肥的天敵啦！運動後適時補充蛋白質，並且讓肌肉有休息、成長的時間，就能讓我們離目標越來越近。所以姊妹們，快點人手一瓶低糖或無糖的豆漿來運動吧。

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