【會員分享】復健醫師交待:做肌肉訓練才能改善我肌力弱的現象!!來到Curves，不但肌肉(力)增加、膝關節疼痛也減輕了!!

【圖文來源】Curves台中大墩店
【會員分享】安淇

運　動：2年4個月

尺　寸：－22.5cm

體　重：－1.3kg

體脂率：－2.1%

骨骼肌率：＋1.1%

體脂重：－1.53kg

其實完全沒有想過自己可以向大家分享在Curves的運動經驗，畢竟運動二年多，體重不減反增的我也算是少數啦。但是教練說，很希望我能分享肌力訓練對我身體的改善，所以就跟大家簡單分享一下Curves帶給我的好處。

因為天生身體的狀況所以韌帶跟肌力都比正常人弱很多，很多大家意想不到的關節例如指頭，都非常容易有輕微脫臼的情形，加上嚴重的髕骨軟化，所以我的復健醫師一直都有要求我做肌力訓練。

以 前一直在家裡做核心肌群以及股四頭肌的訓練，雖然做了一陣子後，真的有比以前好，但徒手做的訓練速度真的很慢，加上核心肌群是必須躺在硬的地方做，平常都 在地板上做的我，冬天根本就是三天補魚兩天曬網，所以情況就時好時壞；之前固定在學校的快走，一度持續不間斷大概半年，但是一個雨季後，原來稍微結實一點 的大腿，短短一個月左右就完全回到原狀，實在滿讓人氣餒的，也發現到這樣的強度對自己的身體是不夠的。

偶然的情況下，發現Curves的存在，預約了體驗發現是肌肉訓練後，雖然教練說的很神奇，但當時我還半信半疑，也想說試看看就簽下去了，沒想到是個非常適合我的運動方式。

在Curves的運動還滿愉快的。工作很累的時候，也許很多人會去吃大餐、買東西…，但是開始運動後，發現其實運動比較抒壓。雖然我的工作是需要勞力的，但就算是我那天的工作很累，下班後還是會提起精神到這充電一下，而且開始強弱分明後，肌肉量很明顯的比以前上升很多，這個月量身已經到26.7%，這是以前的我怎麼都不可能想到的數字，但這兩年我做到了。

最大的改變是我的膝關節，以前只要天氣開始變涼一點，就必須用長褲包起來，才不會痛得太嚴重，如果早上打開冰箱，更是痛得想大叫，而且也不能久走久站，為了我的膝關節，大學的時候還必須申請校內通行證，因為我念的學校在山上，但是嚴重的膝關節退化是不能爬山的。沒想到運動一年後，突然有一天發現，它已經很久沒有痛了，雖然現在有時候還是會因為身體的狀況起伏稍微不舒服，但比起以前也是減輕非常多，發作的時間也短很多，這完全是出乎我意料的大大改善。

很多人認為訓練肌肉就會變的很大隻，但是後來發現，這根本就是騙人 的，雖然體重因為我一直保持原本的食量，因此完全沒有下降，有時候還會多一公斤左右，但是這兩年下來，我整個人小了一圈，果然肌肉的體積小很多呀，尤其是 大腿，原本很合腿的短褲，現在都空了，所以跟我一樣下盤很穩的朋友也不用擔心，努力的做大腿前後側的運動真的會瘦腿，因為我超愛坐著踢腿跟深蹲的這兩台器 材的。
也希望其他跟我一樣體重沒什麼變化的朋友不要灰心，只要按照教練的指示乖乖做，身體狀況會慢慢改善的

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 
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