【圖文來源】Curves板橋埔墘店／毓嫻
體重：－10kg／體圍：－27cm／體脂：－3%／身體年齡：年輕5歲
曾經在半年內腳扭到2次，深感體重太重，嘗試過雞尾酒療法、喝黑咖啡、節食、吃來路不明的藥等，但效果不彰。
以前不運動，能坐就不站，能躺就不坐。現在只要CURVES有營業，我一定盡量來運動，基本上每週會來運動4～5次。到CURVES運動大都走路，以便事先增加活動量。每天大約會走路30分鐘左右。
我的目標要減重至60公斤，增加肌肉量，減少體脂率。除了運動之外，在飲食上也作了改變，中餐外食改成自己準備，且份量比以往多很多，並強迫自己天天五蔬果，吃食物，不吃食品，一定要吃飯。減少糖、鹽、油的攝取。多攝取蛋白質，如多吃白肉，少吃紅肉及油炸品。
而假日有時會配合家人，陪他們外食，油炸品、烤肉、牛排等等都會吃，但會減少份量。晚餐份量跟以往一樣，但以攝取蛋白質為主，畢竟運動後需要補充，加上離就寢時間很近，不適合吃太多食物。
水也開始喝很多了，以往每日飲水量大約不到2000 C.C.，現在會要求自己需要喝足3000 C.C.以上，甚至增加喝檸檬水，以調解身體的酸鹼值。
除了多瀏覽CURVES的部落格資料外，也會多參考一些運動部落客的文章，減重不是一昧的節食，需要吃對食物，70％靠飲食，30％靠運動。讓自己的運動知識再多增加一些，也可以跟同事分享運動的好處，希望自己可以在更進步些後，能夠帶動周遭親朋好友的運動習慣。
我沒有節食，我只是改變飲食方式，在這近4個月中，到CURVES已運動73次，我成功減重10公斤，朝百T及體重減少目標前進。
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