【運動知識+】活動v.s.運動

身體活動(Physical Activity)：骨骼肌消耗能量所產生的身體動作，例如到處走動、做家事、園藝....。

運動(Exercise)：體能活動的一種，定義為一種經過設計、較具結構性及重複性的身體動作，來增進或維護某些成分體適能。

沒有規律運動的人，生活上大多只是「活動」，但所能消耗的熱量遠不如「運動」；隨著年齡增長，肌肉會自然減少，連帶降低代謝率，導致肥胖與慢性病；所以，生活中不能沒有「運動」，它和「有益的活動」共同建立我們的「健康生活模式」(下圖, 右方)：

其中的"關鍵」是：規律的「肌肉訓練」提高肌肉量以促進基礎代謝，拉高一天的總消耗量（1公斤肌肉1天可消耗110卡路里），接著啟動正向環環相扣的效應：

還在左左右右嗎? 戒掉不健康的元素，把「關鍵運動」導入生活中，向健康生活模式邁進，成為閃閃發光的人，非妳莫屬唷!!

【運動知識+】活動v.s.運動