妳,希望"肥胖"在身上停留多久?

大家都知道，"肥胖"早已被定義為慢性病。
但是這個慢性病可不只是中年老人才會發生的情況。

說一句白話，它到底有多慢?

美國國家心肺血液研究所的流行病學家瑞斯 (Jared Reis) 從1980年代中期開始，花了25年的時間，研究3300名成年人，年齡介於18-30歲之間，並分別在過了15、20、25年後做電腦斷層掃描檢視冠狀動脈硬化。

瑞斯指出：現代年輕人肥胖的現象，比之前的世代更加嚴重。
也就是說，年輕人長期"習慣"肥胖，就會一直延續到中年、老年，相對得到心血管疾病的機率是往上走的。

長期肥胖易導致脂肪斑塊堆積在動脈血管上，產生硬化，這又稱為「沉默的心臟疾病」，因為它沒有什麼症狀產生，因此不易被發現。

堆積脂肪斑塊後會產生什麼狀況呢？
它使動脈血管變窄→缺乏對心臟及腦部的血液供應→若脂肪斑塊剝落，促使血小板活化→形成血栓並阻塞血管→容易引起中風。

如眾人所知，長期肥胖就是引起慢性病的根源之一，真的不能放任不管。

建議在您的辦公室裡（無論年紀）與夥伴們一起建立健康生活，互相影響，就會有愈來愈多人加入：請將日曆拿起來

(1) 訂好一起去運動的日期，若其中有人臨時有事，其他人也要繼續。(想到對身體是好事、就不會有壓力)

(2) 在日曆上寫下每個人想達到的目標或團體目標、互相鼓勵。(ex. 若有5個人，這個月一共要減下7.5公斤；每月訂小目標，就可累積成大目標；單一目標較易達成） 

(3) 在日曆上訂下每週健康飲食日，當天，不要喝含糖飲料、輕食（不吃油膩便當）。

(4) 當月達成目標後，做一下簡單的檢討並計劃下個月目標，幫助執行力較不ok的夥伴在下個月繼續努力（記得，若有改善睡眠品質、壓力較舒緩....也是很棒的成果喔），然後，大家去慶賀一番。

美食一頓慶賀是很棒的事，更有動力迎接下個月的健康計劃。

如果您不是在辦公室呢? 沒關係，找您的朋友一起執行也是可以的喔~

根據Curves女性專用健身中心的統計，與家人朋友一起來運動的人，持續力及成效都呈現較佳的反應。

建立健康生活、擺脫肥胖，切莫遲疑，就從今天開始!

【圖文來源】：Crves健康快樂雲
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