不斷復胖的溜溜球效應,Out!

「雜誌、電視中介紹減肥方法大多都是在食量上做限制。一時突然減少攝取卡路里量來減肥是非常危險的方法。

當身體的攝取的卡路里減少後，身體為了消耗等量卡路里會一時地變瘦，但不會維持太久。這種方法會引起復胖，而反覆持續這種狀態會造成皮膚乾燥和基礎代謝的低下，也比較容易生病。

要注意的是，消耗卡路里時我們利用「基礎代謝」。所謂的基礎代謝是指在一連串無意識活動，像是睡眠時間、呼吸和心臟活動時消耗的能量約占了一天中的50~60%。我們的肌肉量愈多、基礎代謝率就愈高，愈容易燃燒體脂肪。

限制飲食的減肥，不單純減少到脂肪量，更減少到重要的肌肉量，也會影響到基礎代謝的程度，變成無法消耗卡路里的體質。所以突然減少食量後，身體會回復不消耗卡路里的本能。可是當我們回復之前的飲食量之後，能消耗卡路里的能量是在變少之下，所以體重回復和以前一樣時，會變成體內的肌肉量減少、脂肪量增加的狀態。重複這樣的減肥方式就會成為肥胖的體質。

親愛的朋友們，千萬別用節食的方式來減肥，會造成不斷復胖的溜溜球效應，不但辛苦、打擊自信心，對身體健康也會有不良影響。選擇正確的運動方式，可以幫助妳健康減重不復胖，Curves協助妳，與妳一起努力，希望正被肥胖困擾或擔心變成肥胖的朋友，給自己一個新生活運動，假以時日，當妳不一樣的時候，妳的困擾憂慮都將一掃而空！

【圖文來源】：Crves健康快樂雲

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