【我愛肌肉訓練】翹臀~姐姐有練過唷!

哪些人是久坐一族? 真的會把臀部"坐"大嗎?

整型醫師指出：女性的骨盆在成年後就定型了，不容易變大，但是有幾種原因就有可能將臀部"坐"大：
(1) 懷孕後期，骨盆關節韌帶因生產而變鬆，這時候坐久了就有可能造成骨盆變大。
(2) 一般上班族、或"懶得動"一族，因為缺乏運動造成血液循不好、代謝變差，而導致脂肪堆積在骨盆周圍。
(3) 有部分水梨型身材可能是家族遺傳，若缺乏運動脂肪再堆積的話，就會顯得臀部更大。

廣告詞說：「認真的女人最美麗。」
一語概之，就是「認真對待自己」，每週到Curves運動3次，訓練身體大小肌群，就能有效率燃燒脂肪、雕塑曲線身材。

Curves有一台器材SQUAT，藉由器材油壓重力慢慢深蹲再站起，按照教練指導，可鍛鍊臀肌、大腿四頭肌，做到深蹲核心訓練，燃燒臀部及大腿部位多餘脂肪，塑造美臀、翹臀。

當然，在Curves環狀運動裡，每一台器材都要做到，因為燃燒脂肪、提高基礎代謝率是全身性的，若指名只要做哪一台器材要消除局部脂肪，這樣反而是無效的唷。

除了固定到Curves訓練之外，上班族們應該每小時站起來做做Curves的12個伸展動作，有助血液循環、增進代謝能力、雕塑曲線。而"懶得動"一族，應該要先調整"心理"層面，採取一些可以激勵自己的方法養成運動習慣，話說至此，很多女生到Curves之後，真的養成很棒的運動習慣了，很棒，試試吧!!

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 

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