Bye-Bye肩頸痠痛!!

長期肩頸痠痛的原因很多，必要時應該要及早就醫檢查做復健。而若是因姿勢習慣不良、壓力引起的肩頸痠痛，則可透過適當的運動緩和調整。

● 長期姿勢不良引起的肩頸痠痛：
　低頭族、使用電腦過久的時間、睡眠姿勢不良、坐姿不佳....等，朋友們應經常提醒自己"抬頭挺胸、端正坐姿站姿"；使用3C產品每小時應暫停一下，讓肩頸動一動、促進血液循環。

● 壓力引起的肩頸痠痛：
　工作或家庭因素，經常處於神經緊繃的狀態，便容易有肩頸痠痛的現象，建議朋友們平常可利用簡短5-10分鐘，站起來做做Curves的12個伸展動作，適時放鬆肩頸；每週可到Curves運動，每次30分鐘同時做到肌肉有氧伸展運動，對於釋放壓力大有幫助。

● 因肌肉鬆弛緊張而引起的肩頸痠痛：
　大部分的肩酸和腰痛是因為肌肉鬆弛與肌肉緊張而導致僵硬，還有因為骨骼的歪斜、姿勢不正等原因引起。在Curves肌肉有氧伸展三合一的搭配訓練，可以增加肌肉量，連支撐骨盤等的深層肌群也可以鍛鍊到，所以可以調回骨骼歪斜，改善肩痠和腰痛，調回到最佳姿勢和體型。

【圖文來源】 ：Crves健康快樂雲 

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