【我愛肌肉訓練】走路變輕盈!!

朋友們，在我們日常生活中，每週有三次（每次30分鐘）的肌肉訓練（包含核心訓練：訓練骨盆、下背、臀部與腹部的肌肉群），可以產生穩定的肌肉力、讓脊椎 有強健的肌肉可依附，幫助我們進行任何身體活動。若我們的核心穩定度不佳，便容易有姿勢不良、下背痛或肌肉傷害等狀況產生。

 走路，是我們每天必要的身體活動；但是，可能因為過胖、核心肌肉不足等因素，讓我們在走路這項活動中容易感到疲累、腳痠，甚至在爬樓梯時感到無力或引起膝蓋疼痛，尤其是女生朋友大多要穿高跟鞋走路，實在是很辛苦的事。

光是晚上睡前抬腿也只能治標不治本，當下消水腫感覺小腿瘦下來、減輕腿部壓力，其實第二天又會回到不舒服的狀態。

好好愛護您的雙腿吧!! 每週到Curves運動三次，每次30分鐘，含概肌肉訓練、有氧運動、以及伸展運動，藉以
● 穩定核心肌群，強靱肌肉，減輕膝蓋負擔。
● 促進血液循環，增加代謝力，減少水腫現象。
● 增加肌肉，提高基礎代謝率，燃燒體脂肪。減少體內贅肉，不僅健康，更可讓身材緊實有型。

想要「走路有風」嗎? 持續且固定的肌肉訓練就對了，讓我們肌肉多一點、脂肪少一點、腳力也多一點，在正向循環之下，走路，就會變輕盈喔~
【圖文來源】：Crves健康快樂雲 
 按下圖填問券，就可以免費體驗。