減肥~該在意體脂肪?還是體重?
每天有量體重習慣,是好事。
但是,體重機上的數字,真的可以代表胖瘦嗎?規則是:要知道自己身體真正胖瘦,要先測量身體內的體脂肪率及肌肉量,肌肉量多、體脂率較低的人,才是真正身材緊實的瘦子;若是肌肉量少、體脂肪率高的人,即使體重和前者一樣,也是瘦胖子,不是真正的瘦,表現在外的,就是肉肉較鬆垮、穿衣服不若以前好看了,連帶著,身體健康也是較不理想的。但是,情況並非無解,我們可以透過肌肉+有氧+伸展三合一的運動來維持、增加肌肉量,燃燒體脂肪,將情況透過持續運動及飲食控制(飲食均衡)將情況漸漸導正,健康減重,達到不易變胖的體質,成為真正的瘦子。
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