如果您想要"就是去運動"這樣單純的想法,也很不錯,有"運動"這個興趣,是非常可喜可賀的。
但是,如果您是想要透過運動:瘦一點、緊實一些、更健康,或改善某些自身不滿意的現況,那麼,"設定目標"便可以幫助您一步一步改善而實現希望。
【如何設定目標才有效?】
請想一想,當您到Curves的第一天,您最原始的需求是什麼?
最近覺得:
漸步入中年、身體代謝變慢了....
經常感到疲倦、該動一動了....
吃一樣多、體重卻一直往上飆....
腰部、腹部、大腿部位莫名地肉肉多了起來....
健康檢查的結果,三高聚集,醫生說一定要運動....
看到別人瘦瘦的,穿衣服很好看,下定決心也要瘦....
快要拍婚紗了,一定要當最漂亮的新娘子....
當然還有很多很多的個人需求,目標若能以具體的方式訂定,會比較有效喔~例如:
減重:
我現在是XX公斤→要減XX公斤(不要一下訂太多,可以三個月為期,正常狀態減下4-6公斤,但年齡會有差異,生活習慣也要改變)
我的體脂要減下XX%...
塑身:
我現在穿XX號size的衣、褲、裙,半年內要買小一號size的衣服。
半年內總體圍要減下XX公分...
健康:
我去健康檢查,XX指數偏高,下次健檢是什麼時候,XX指數要回到正常數字。....
其他如:改善睡眠品質、精神變好、肌力肌耐力增加、藉由運動抒解壓力、代謝變好....
要設定可達成、並且容易達成的「目標」,將大目標切割成幾個小目標,給自己足夠的時間,一小步一小步完成,會產生成就感、且不會太有壓力,而更有動力往下一個目標邁進。
每個月教練為您量身時,可以檢視一下狀況,但不要被太多數字弄得太有壓力,那些是參考數值,提醒您哪些要加強、哪些改善得不錯。因為當身體產生變化,也要給身體時間適應改變。
只要持之以恆的運動,並且改善生活習慣,為自己訂下目標,一點一滴的改變,善待您的身體,健康樂活,生命是非常美好的唷~
【圖文來源】:Crves健康快樂雲
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