您知道血液循環的速度嗎?

有時候我們會懶得運動、認為手腳冰冷是常態，習慣就好。
其實也知道運動可以促進血液循環，但好像沒有改善的迫切感。

但是，如果您知道運動幫助我們的血液循環的速度，就會瞭解，原來"運動"這件事是我們生活中必要的事情，因為它對身體的幫助是如此之大：

減重：當我們運動時，血流速度增加，此時可大幅增加供應到各組織的血氧量，加速身體能量和熱量的消耗，自然可達到減重的效果。運動後30分鐘內，若能適度補充吸收力強的糖分和電解質，可快速溶入血液流至肌肉，幫肌肉補充流失的肝醣，以備下一次運動的消耗存糧，也能讓血糖恢復平衡，使位於下視丘的飽食中樞發揮抑制食慾，減少飢餓感，有助體重控制。

促進血液循環：增加心肺功能、改善肩頸痠痛、手腳冰冷的狀況。

增進肌力與肌耐力：大家都知道，生病太久的人會有肌肉萎縮的現象；而一般人若懶得運動，肌力與肌耐力同樣會隨著年紀增長而漸退化，也會經常感到疲倦容易累。

舒緩壓力：運動時會產生腦內啡，幫助我們放下壓力。所以，抒壓最好的方法，不是大吃一頓或努力Shopping，好好運動，只要30分鐘，前後情緒大不同唷。

預防心血管疾病及癌症、改善更年期狀況。

朋友們，身體的良性循環是：
養成運動習慣-->控制體重-->維持良好體態-->建立自信又健康的生活。
反過來呢? 就讓朋有們自行思考吧!

心動就立即行動，不用懷疑，開始運動就對了!

【圖文來源】：Crves健康快樂雲

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