愈忙愈胖是怎樣?

您是個生活忙碌的人嗎?

許多人每天忙進忙出，認為應該消耗很多熱量，可是，怎麼了呢? 體重不減反增，而且體能愈來愈差? 是的，過於忙碌的人，必需注意生活飲食是否「平衡」?

【忙碌的人為何愈忙愈胖?】
● 會亂吃：
可能忙到沒時間吃正餐，隨便拿麵包、零食充飢，導致營養不均衡，影響身體正常燃燒熱量的機能，也就是會不小心燃燒到肌肉，而堆積了體脂肪。

● 不運動：
忙碌的人直覺認為自己就是沒時間運動，不運動者，肌肉減、基礎代謝率下降、無法燃燒多餘脂肪，形成易胖體質。

● 壓力大：
忙碌的人，表示她可能身兼多職、或者工作量大、或者凡事要求完美...。當壓力大的時候，你的身體會釋放出壓力荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol），不只容易疾病上身；身體還會呼喚妳快去大量進食，產生快樂荷爾蒙來平衡。所以，壓力大也是肥胖的原因之一。

● 睡眠品質不好、熬夜吃宵夜：
經常熬夜、睡眠不足的人，再加上吃宵夜，讓身體器官無法正常休息，容易導致基礎代謝率下降，易堆積脂肪。

● 忘記喝水：
這是很多忙碌者常有的情形，身體缺水容易引起許多疾病，同時也無法正常代謝，而易變胖。

WOW～仔細想想，原來忙碌的人的生活這麼不平衡!! 怎麼辦呢? (以下非廣告，而是良心建議)

【不用懷疑，立即改變觀念與調整】

▲ 調整自己的生活時鐘：
訂好工作時間與計劃，不瞎忙。

▲ 善用小段時間：
1. 沒時間運動嗎?
   (1)  Curves的運動只要30分鐘，一週3次 = 90分鐘，每週投資自己90分鐘，增進健康、抒解壓力、提高睡眠品質。而且Curves的運動可以同時做到「肌肉有氧伸展」三合一的運動，增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。

   (2)  早上起床利用10分鐘做Curves12個伸展運動，幫助血液循環、燃燒體脂肪，而且精神百倍。午休時間也可以利用10分鐘這麼做。

   (3) 上下班時，提早一個公車站牌下車，走一段路，增加身體有氧量。

2. 沒時間正常吃飯嗎? 建議自備便當，內容有可控制的白飯、蔬菜、蛋、肉類，再備妥一份水果。不但少油，也可以營養均衡。
(自備便當其實不會花很多時間，讀者可發揮聰明智慧試試喔。)

▲ 準備一個定時器及水壺：
請不要口渴時才喝水（因感到口渴時，身體已是缺水狀態），備妥水壺放在桌上，經常補充水份，經常外出的人，也請在公事包內放個小水壺，不要在外面喝含糖飲料。
定時器，可設定1-2小時，主要是提醒自己起來走動上洗手間，或起來做做伸展動作，幫助身體循環。

為了自己的身材與健康，忙碌的人，真的要下定決心改變一下，一點一滴的改變，生活掌握在自己手上，相信妳做得到唷!!

【圖文來源】：Crves健康快樂雲

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