【我愛肌肉訓練】運動習慣~只靠健走不會變健康!

健走是一項提高心肺機能的有氧運動。但是只靠健走的話無法達成肌肉訓練，無法稱之為最好的運動。

超過30歲之後肌肉量每年開始減少1%，為了維持健康和恢復減少的肌肉量，肌肉訓練是必要的運動。光是健走難以預防年齡增加所減少肌力和肌肉量。

在世界上具有權威的運動科學會『美國運動醫學會(ACSM)』表示：有氧運動、肌肉運動及伸展運動三項運動的重要性。其中特別重視在肌肉運動方面。就連有氧運動大國的美國都開始重視在肌肉運動上的推廣。

肌肉訓練可以增加體力和提高基礎代謝而促進體內脂肪的燃燒。因為肌肉扮演著抽水機的角色，幫助心臟促進血液循環。

肌肉訓練可以恢復身體疲勞、改善皮膚乾燥、預防成人病、骨質疏鬆症等症狀。真正為了維持健康，需配合肌肉訓練和有氧運動，方可提高運動效果唷~

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 

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