水平衡~有益美麗健康!

在身體六大營養素（醣類、蛋白質、脂質、礦物質、維生素、水）中，"水"可說是最重要的營養素，它佔我們人體體重70%左右。

大家都知道喝水很重要，當然囉，它可說是零熱量的必要飲品，同時在我們人體的生理作用中也扮演著重要的角色。

【調節體溫】：具有控制體溫的功用。

【提升代謝】：細胞的代謝活動需要水的參與，希望提升新陳代謝，除了運動之外，"水"絕對是不可或缺的物質。

【排泄廢物】："水"為我們的身體輸送養分，一方面也把身體不需要的廢物運送至腎臟，再經由尿液排泄出去，並且維持體質的酸鹼平衡。

若我們的身體水份不足，呈現缺水現象，容易導致倦怠、口乾舌燥、頭昏，嚴重者甚至有昏迷、死亡的危險。所以說，我們怎能不愛喝水呢? 它可是關係到新陳代謝、也影響身體健康。

【如何計算每個人日常需要的喝水量?】
以成人而言：平均每攝取1大卡的熱量，就需要1cc的水分，正常成人的體重計算，每公斤約需30~35cc，一天約需喝足1500~2000cc的水份，每個人可依自己的體重計算自己該喝多少水。
如果當日有較大的活動量，水份流失較多，則需補充更多水份。

★ 身體有特殊疾病者請按照醫師指示喝水。
★ 雖說要多喝水，卻不可過量喝水超過4000cc，容易引起水中毒，適量即可。

許多女生量體重前不喝水、或去過洗手間之後才要量體重；其實，當妳「沒運動、少喝水」導致囤積熱量、代謝不佳，這才是體重上升的主要原因吧!!^^

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 

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