【我愛肌肉訓練】女生練肌肉~旅行一把罩(照)

最近，有一位在Curves運動四年的朋友，因為剛離開工作，喜歡旅行的她，便獨自一人到泰國自助旅行，維期兩週，行程中共換過四個住處（含兩個飯店及兩個民宿）。

WOW～大家可以想像一下畫面，一個瘦女生，扛著行李上下公車無數次、住宿時也要扛行李走樓梯到二、三樓....累喔? 每天又要到外面趴趴走一整天，超累吧?.....

朋友分享時，竟然得意地說：「小累而已，因為姐姐有練過啊!!」
呵~只能對她豎起大姆指說：「妳厲害!!」

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相信很多女生們，喜歡到國外自助旅行、或者工作上需要經常出差，若是只靠蠻力，應該挺辛苦的，但是如果跟小編這位朋友一樣，原來早已持續默默練全身肌肉(哈哈)，要出遠門，可是有備而去，不但體能充沛玩得盡興、自由，更添加了好些自信!!    

 是 的，肌肉對我們女生而言，實在太重要了，而在過30歲以後，因為荷爾蒙的關係，每年會減少1%，若都不理會它的變化，放任不管，到70歲時，肌肉量就會掉了40%。

  屆時，別說旅行了，連走路都會因肌力不足，容易疲累，還易有骨質疏鬆的現象，若累積肥胖也易有慢性病上身。真是得不償失!!  所以，無論您現在是30歲還是70歲，養成每週三次肌肉訓練的習慣是必要的：
 

－增加基礎體力，使身體不容易疲累。
－預防及改善肩膀和腰部痠痛。
－提高基礎代謝率，使身體燃燒脂肪。

－促進血液循環。
－增強骨絡，預防骨質疏鬆症等疾病。
－活化神經系統，讓各種疾病不容易上身。

不出國旅行的人，平常爬山、騎腳踏車等戶外活動，肌力好、心情更好；出國旅行更是如魚得水囉~~

還有一件"美事"，平常有練肌肉的女生，身材曲線都會特別好看，喜歡自拍嗎? 出國拍照時，各個角度來拍一下，都沒在怕喔!!

春節假期即將到來，旅行的事兒安排好了嗎? 有練過的姐姐妹妹們，看妳們的囉~  

【圖文來源】：Crves健康快樂雲 

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