減肥使用"超低熱量飲食法",小心減掉寶貴的肌肉!!

包妳瘦的"超低熱量飲食法"，市面上有所謂的巫婆湯；但是包妳瘦，可不包妳促進健康、也不包妳肌肉增脂肪減，不可不慎啊~

根據營養師表示，使用"超低熱量飲食法"的人，短時間內確實可以讓體重快速下降，但是非常不健康。因為飲食法中的內容物組合，可能一碗的熱量只有350大卡，一天三餐喝下來，每天熱量約800大卡，組合物中的營養素不均衡，更會讓您損失健康。

違背了人體營養的需求易導致：

(1) 容易使營養失衡：無法提供身體足夠的能量，導致代謝力下降、精神不濟、臉色不佳的狀況。

(2) 容易復胖：當人體內的營養不足時，身體為了維持正常機能，就會將體內寶貴的肌肉、蛋白質、水份拿來消耗，而體內多餘的脂肪會是最後被利用的。只要飲食恢復正常，體重就又會直線上升～復胖了!!

短期瘦下來、長期卻把身體搞壞、又復胖，真是得不償失啊!!

一個人若快速胖、又快速瘦，對身體絕對不是好事，不是嗎?

所以，肥胖者要減重，就應該用"健康瘦"的方法：每週三次／每次30分鐘的肌肉訓練，有效提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。

如此不但我們體內的黃金組織「肌肉」不會減少，反而增加，而可以高效率燃燒體脂肪，健康地達到減重塑身的目的，同時，氣色變好，更顯健康亮麗唷～

 【圖文來源】：Crves健康快樂雲 
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